Мы очень рады, что ты попала именно на наш сайт. Каждая девушка, женщина хочет стать успешной, красивой, сексуальной, но порой не знает как. Команда нашего сайта worldofwomen.ru подготавливает материалы специально для тебя, и каждая статья проходит тщательный отбор на актуальность и интересность. Скучно не должно быть. Если появляется какой-нибудь вопрос, не стесняйся, задавай его в комментариях.

Тренировка отказа от еды

Если Вы хотите ускорить процесс усвоения новых привычек и нового поведения во время еды, то можно ввести в свою практику упражнение «отказ от еды». Целью этого упражнения является максимально быстрое обучение отказа от еды в критических ситуа­циях, сведение на нет искушения и желания есть и стремление при этом иметь хорошее самочувствие.

отказ от еды

Нет ли у Вас слабости к шоколадным конфетам, например?

Покупали ли Вы хотя бы одну-единственную коробочку шоколадных конфет с тех пор, как решили худеть?

Вы не покупали конфеты только из опасения, что не сможете устоять и попробуете? В таком случае Вы выдержали испытание шоколадными конфетами, но только потому что их не было у Вас в доме. Однако Вы не научились отказываться от конфет в том случае, если бы они лежали перед Вами. Этого можно достичь при помощи тренировки отказа от еды.

Упражнения:

1.  Остановите свой выбор на каком-нибудь блюде, которое возбуждает у Вас сильное желание его съесть и от которого Вы хотели бы научиться отказываться.

2.    Сядьте за стол, на котором стоит это блюдо. Ваша цель — подавить в себе желание съесть его полностью.

3.   Проделайте упражнение на расслабление.

4.    Возьмите тарелку с кушаньем в руки, внима­тельно посмотрите на него, пока не ощутите трудно­переносимое желание его съесть.

5.      Громко скажите себе: «Во мне еще сильны старые привычки, но теперь я сама буду решать, как мне поступить. Я не буду потакать себе. Моя задача — похудеть. Этого я не смогу сделать, если поддамся себе и съем это блюдо.

В данный момент я не голодна. Это только жела­ние моего организма, он хочет обмануть меня.

Я сама решаю, что мне делать.

Я хочу достичь того веса, который для себя наметила. Я хочу придать своему телу лучший вид. Хочу красивее и моднее одеваться. Хочу дольше жить. Лучше чувствовать себя. Гордиться собой.

Мне нужно только несколько раз спокойно вдох­нуть и выдохнуть, представить себе, как хорошо я могу выглядеть. Я не хочу есть, сейчас мне не требу­ется никакой еды, и поэтому я не буду есть. Вместо этого я несколько раз спокойно и глубоко подышу и направлю свое внимание на что-нибудь другое.

Это великолепно, ничего не есть. Я чувствую себя замечательно. Я желаю себе добра и поэтому ничего не ем.

Вместо еды я займусь чем-нибудь интересным и буду при этом отлично себя чувствовать».

6.    Произнесите эти слова несколько раз громко. Затем поставьте кушанье в холодильник или в буфет. Однако есть Вы его не должны ни в коем случае.

При помощи такого упражнения Вы уже немного ослабили свои старые привычки и подавили потреб­ность. Запомните свои мысли и запишите и^ на листо­чек, который можно будет укрепить где-нибудь перед глазами. Повторяйте это упражнение с одним и тем же блюдом до тех пор, пока при виде его Вы не будете испытывать вообще никакого желания его съесть. После этого проделайте то же самое с каким-нибудь другим кушаньем, искушение к которому Вы также хотели бы подавить. Чаще вспоминайте о тех мыслях, с помощью которых Вы настраивались на отказ от еды.

Ваши старые привычки являются еще сильным кон­курентом новым замыслам. Ведь прежде Вы им следо­вали значительно чаще, чем новым.

Чем чаще Вы проделываете упражнение на отказ от еды и чем строже контролируете свои желания, тем быстрее исчезнет у Вас ощущение потребности орга­низма в этом конкретном блюде.

Девчата! Расскажите про эту тему своим подругам, буду благодарна=)

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Статьи

Коммерция

Интересное

Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Реклама