Многие люди, в каком- то определенном возрасте, сталкиваются с проблемой лишнего веса. Это не только психологическая проблема, но и проблема, связанная со здоровьем. Всем нам известно, что лишний вес, дает большую нагрузку на сердце, и организм в целом. Это если нормальному человеку, все время ходить с гирями на теле. Тяжело? Так вот лишний вес не лучше. К тому же, лишний вес вызывает заболевания, среди которых диабет, холестериновые бляшки сосудов, и многие другие, которые впоследствии очень тяжело лечить. Помимо физических заболеваний, лишний вес, может привести к депрессии, что тоже является заболеванием.

Для начала обязательно посетите врача, который вам скажет, обо всех ваших заболеваниях. Возможно, устранив и вылечив заболевание, вы сможете спокойно прийти в норму. А возможно ваш лишний вес, просто ваш неправильный образ жизни. О не правильном образе жизни сейчас и поговорим.

1. Питание. Наверняка понятно, что вам нужно отказаться от большого количества еды. Не исключить ее из рациона, а просто снизить потребляемую порцию вдвое. Затем можно снизить еще на треть, если порция все равно большая. Лучше съедайте по 270 грамм еды за один раз, и в эти 270 грамм не входит питье. Пить нужно нежирные йогурты, соки, минеральную воду, молоко. Лучше ешьте 6 раз в день, но по 270 грамм.
2. Движение. Это и спорт, и танцы, и шейпинг и занятия плаванием, причем в нормальных количествах. Если ваше здоровье не позволяет активно заняться спортом, то хотя бы делайте зарядку и раз в неделю ходите в бассейн. Старайтесь уделять внимание разминке дома, и не ездить на транспорте на короткие маршруты.Как похудеть перед летом, читайте в этой статье.
3. Свежий воздух. Это значит прогулки по свежему воздуху. Они конечно позволяют нагулять аппетит, но есть после этого лучше фрукты, овощи и овощные салаты, заправленные растительным маслом. Так же на свежем воздухе старайтесь бывать не меньше часа в день. Это поможет вам морально.
4. Убеждение. Старайтесь стоя перед зеркалом, говорить себе больше хороших и приятных слов. О том, как вы красивы, и что вы скоро станете стройнее.

И помните, ни в коем случае, не голодайте! Если вы снизили вес до желаемого уровня, то просто поддерживайте его. Не пытайтесь стремиться к излишней худобе. Какой у вас нормальный вес, вам скажет врач, измерив, ваш рост, и ваши данные. И никогда не стремитесь быть все худее и худее чем нужно, иначе это перерастет в болезнь, которая является смертельной! Вашему организму нужна еда и нужны витамины и питательные элементы, в нормальном количестве!
Автор- В.В. Ароян