Мы очень рады, что ты попала именно на наш сайт. Каждая девушка, женщина хочет стать успешной, красивой, сексуальной, но порой не знает как. Команда нашего сайта worldofwomen.ru подготавливает материалы специально для тебя, и каждая статья проходит тщательный отбор на актуальность и интересность. Скучно не должно быть. Если появляется какой-нибудь вопрос, не стесняйся, задавай его в комментариях.

Как я должна изменить свое поведение чтоб похудеть? (Часть 2)

Часть1

Вместо этого сразу же начинайте снова выполнять намечен­ную программу.

20.     Помните, что потребность организма в еде является только сигналом Ваших старых привычек. Больше пейте воды. Она заполняет желудок, создает ощущение сытости и помогает выводить из организма шлаки и вредные вещества.

21.   Пытайтесь подавлять импульсивные желания отклониться от намеченного плана до того, как они станут невыносимыми.

Проявляйте особую осторожность, если у Вас возникают такие, например, мысли: «Мне бы, и вправ­ду, хотелось…»; «Я спрашиваю себя, а не…»; «Целый день я не…»; «И в самом деле мне нужно…».

22.    Пытайтесь отвлечь себя при помощи других занятий или упражнений на расслабление.

23.  Если перед едой Вы в течение 5 мин проделаете физические упражнения, то это сдержит Ваш аппетит.

24.   Перед едой полезно проделать упражнение на расслабление.

25.     Помните, что формулировка «Я не могу» почти всегда означает «Я не хочу» или «У меня нет».

26.    Считайтесь с несовершенством человеческой натуры.

27.     Время от времени можете переедать, чтобы доказать себе, что именно Вы сами определяете и направляете свое поведение.

28.     Если Вы хотите сбросить лишний вес, не голодайте. При чувстве голода ешьте огурцы, овощи, т.е. все то, что содержит мало калорий.

29.   Когда Вы едите, полностью концентрируйтесь на еде, на наслаждении, которое Вы от нее испытыва­ете. Если Вы едите и одновременно или читаете, или смотрите телевизор, или пребываете на прогулке, то Ваше восприятие действительности раздваивается. В результате Вы едите больше, чем Вам требуется, и лишаете себя удовольствия от еды.

30. Вы заслужили того, чтобы испытывать больше наслаждения и меньше есть.

И еще некоторые маленькие хитрости, которые помогут проявить настойчивость и твердость при вы­полнении своего плана.

•         По возможности сообщите своим друзьям и зна­комым о своем решении в корне изменить свои привыч­ки питаться. Не говорите, что Вы хотите похудеть, а скажите только, что Вы решили надолго изменить свое отношение к еде.

•         Многие люди могут побудить себя тем, что назна­чают себе в случае отклонения от намеченного плана своего рода наказание. Так, Вы можете решить каж­дый раз, когда нарушите план, вносить определенную сумму денег в пользу какого-нибудь малосимпатично­го для Вас благотворительного общества. Самое глав­ное при этом, чтобы это благотворительное общество Вам совершенно было не по душе (в противном случае Вы можете себя легко успокоить при потере некоторой суммы денег, что, мол, «они послужат благой цели».

Вы можете также запретить себе смотреть телеви­зор, читать и т.п., если отступаете от задуманной программы. Цель такой стратегии заключается вовсе не в том, чтобы себя наказать, а в том, чтобы облегчить возможность привыкнуть к новому поведению и сде­лать его для себя органичным, естественным. Как только новое поведение станет привычным, Вам боль­ше не потребуется применять такую стратегию.

Некоторые люди избирают иной путь, они, испы­тывая труднопреодолимое желание поесть, делают, например, пять отжиманий от пола.

Осуществляйте контроль за изменением своего неса. Сначала, вероятнее всего, Ваш вес будет умень­шаться интенсивнее, чем спустя некоторое время. Да- да, наступит момент (спустя примерно четыре недели после начала выполнения программы), когда Ваш вес не будет меняться в меньшую сторону, а будет оставаться неизменным. Это нормальное явление. Только не паниковать! Если Вас подстегивает мнение окружа­ющих, если Вас вдохновляют усилия равных и подоб­ных себе, то советуем записаться в одну из подходя­щих Вам групп похудения.

Девчата! Расскажите про эту тему своим подругам, буду благодарна=)

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Статьи

Коммерция

Интересное

Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Реклама