Мы очень рады, что ты попала именно на наш сайт. Каждая девушка, женщина хочет стать успешной, красивой, сексуальной, но порой не знает как. Команда нашего сайта worldofwomen.ru подготавливает материалы специально для тебя, и каждая статья проходит тщательный отбор на актуальность и интересность. Скучно не должно быть. Если появляется какой-нибудь вопрос, не стесняйся, задавай его в комментариях.

Как лучше всего убедить себя в необходимости похудения

Ваша сила воли, а вместе с тем и успех Вашего начинания зависят от мотивов, по которым Вы хотите похудеть. Существуют, по крайней мере, три главные причины, которые заставляют нас что-то делать в этом направлении:

1)Гнев или чувство протеста:

  • • Ваш партнер подшучивает над Вами;
  • • хотите это продемонстрировать окружающим;
  • • хотите выглядеть лучше других.

Недостатки такой стратегии заключаются в сле­дующем:

  • • Вы ощущаете, что вынуждены сделать что-то под действием давления со стороны окружаю­щих;
  • • у вас нет никаких причин для сбрасывания веса, если окружающие не дают Вам для этого пово­да;
  • • до тех пор, пока Вы не добьетесь желаемого веса, Вы сердитесь и испытываете чувство неу­довлетворенности.
2)Страх:
  • • вы боитесь потерять своего партнера или друга, боитесь быть отвергнутым;
  • • боитесь, что следствием избыточного веса будут хронические заболевания;
  • • боитесь потерять свою работу.

Недостатками такой стратегии являются:

  • • страх и плохое настроение, которые не исчезают у Вас до тех пор, пока Вы не достигнете жела­емого веса;
  • • сознание того, что Вы вынуждены худеть под действием давления извне.

Люди только в том случае полностью отдаются какому-либо делу и стремятся достичь поставлен­ной цели, если имеют важные причины.

Многие обжоры не меняют своих привычек пи­таться, потому что не знают, зачем это им нужно. Они не находят никаких причин для изменения своего поведения во время еды, но приводят массу аргумен­тов, почему едят так много, или же считают, что положительные стороны переедания для них важнее, чем положительные стороны новых пищевых привы­чек. В этом случае попытка сформировать новые привычки по отношению к еде заведомо обречена на неудачу. А те, кто, хотя и осознает положительные стороны нового поведения за едой, в тот момент, когда отправляют еду в рот, испытывают только одномомен­тное приятное ощущение и облегчение своего состоя­ния. Они забывают при этом о долгосрочно действую­щих недостатках такого поведения. Если Вы, дорогой читатель, видите больше преимуществ в переедании, чем в новом поведении по отношению к еде, тогда совершенно естественно, что Вы будете продолжать переедать. Каждый человек делает только то, от чего он ожидает получить больше удовлетворения.

3. Надежда на положительный результат:

  • Вы хотите лучше себя чувствовать физически;
  • у Вас будет больший выбор в одежде;
  • сможете снова легко преодолевать лестницу.

Преимущества данной стратегии заключаются в следующем:

  • Вы сами решаетесь похудеть;
  • даже в процессе похудения у Вас сохраняется положительный настрой и радость достижения желаемого веса. Если Вы привыкли побуждать себя к работе, скорее, гневом или страхом (например, откладываете давно надоевшую и неприятную работу до тех пор, пока психологическое давление не станет невыноси­мым), то со временем эта работа будет становиться для Вас все более неприятной. Испытаете во время работы неприятные чувства, которые исчезают только тогда, когда Вы справляетесь с ней. В следующий раз выпол­нение такой работы дастся Вам с еще большим усили­ем и т.д.

Измените свою мотивационную стратегию:

  • запишите, какие преимущества Вы получите, ес­ли измените свои пищевые привычки питаться;
  • помните, что Вы решились изменить эти привыч­ки, потому что сами этого желаете;
  • подразделите свою главную цель на отдельные промежуточные мелкие цели;
  • определите временные границы; составьте план;
  • обращайте внимание на свои небольшие достиже­ния и поощряйте себя за них;
  • представьте себе свою цель — желаемый вес — наглядно, образно;
  • начинайте каждый свой день с того, что Вы хорошо себя чувствуете и хорошо выглядите;
  • говорите себе мысленно: «Я достигну того веса, к которому стремлюсь».

Положительные моменты, которых я до­стигну в результате изменения своих пище­вых привычек (напишите):

1… 2… 3…

и т.д. до 10…

Запишите эти положительные моменты на не­большой удобной карточке, которую Вы сможете по­стоянно иметь при себе. С момента принятия решения о похудении заглядывайте в нее по нескольку раз в день и по мере необходимости дополняйте список.

  • держите под контролем свое питание;

Девчата! Расскажите про эту тему своим подругам, буду благодарна=)

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Статьи

Коммерция

Интересное

Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Реклама

женские кроссовки найк Занимаясь фитнесом в спортзале или бегом на стадионе, каждая девушка старается выглядеть стильно и привлекательно. Разработчики «Найк» это всегда учитывают, создавая спортивную обувь для своих многочисленных покупательниц. Убедиться в этом вы можете сами, если внимательно ознакомитесь с ассортиментом оригинальных женских кроссовок Найк в нашем интернет-магазине.