Девочки, готовьте фигуру к лету еще весной

За зиму и осень, у нас отложилась довольно немалая доля жиров на теле. И глядя на себя, мы видим целлюлит и складки. А хочется влезть в свои любимые брючки, которые носили года два назад летом, или прошлогодний сарафанчик, а не получается. Виновником тому – лишний вес.

Что ж, пора начинать программу похудения и стройной жизни. Но запомните, раз вы ее начинаете, то и бросить ее нельзя. Начали худеть, то будь те добры, держите себя в руках и начните просто новую и стройную жизнь!

Перед началом похудения, пройдите врачей, которые дадут вам гарантию того, что диета и физические нагрузки вам не вредны. И уж потом приступайте к программе.

Начинать будем с полного пересмотра рациона питания и качества потребляемой пищи. Отказываемся от частого потребления булочек, пирожков, тортов и прочих мучных продуктов, которые так и кричат нам о том, в каком количестве жира они у нас отложатся. Далее приступаем к салу, сосискам, колбасам, жирным молочным продуктам, и конечно мороженому. Это все можно, но в очень малых количествах и не чаще раза в две недели. Кстати, что касается масла с булочкой, то это лакомство лучше сделать редким и только на завтрак, так как вечером все это будет уже идти в жиры на ваше тело.

Начните переходить на питательные салаты, обезжиренные и маложирные молочные продукты, мясо, рыбу и все морские продукты. Старайтесь считать калории. В сутки нам нужно до 3500-4000 калорий. Вот и смотрите, примерно, сколько вы съели за завтраком, за обедом и за ужином. Ричем потребляйте всегда половину того, что вы обычно ели.

Теперь переходим к физическим нагрузкам. Начинайте делать упражнения по утрам, днем и на ночь. Совсем не много, но чаще. Ходите в бассейн, и обязательно в тренажерный зал, а если нет возможности, то бегайте или прохаживайтесь по утрам по городу или населенному пункту. Конечно, вставать не в пять утра лучше, а в восемь, что бы на улице кто то был.

Не пользуйтесь общественным транспортом, когда вам необходимо преодолеть небольшое расстояние. Лучше прогуляйтесь и подышите воздухом. Зайдите в магазин, пройдитесь по парку или скверу, будет гораздо лучше.

Спустя какое то время, ваш вес будет падать, а фигура будет принимать хорошие и приятные очертания!
Автор- В.В. Ароян